Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Хурал представителей Кызылского кожууна, Главы сумонов Кызылского кожууна от всей души поздравляют Главу сумона Шамбалыг Азияну Анатольевну Монгуш [id137126649|Азияна Монгуш] с Днем Рождения! Уважаемая Азияна Анатольевна! Примите от нас всех самые лучшие Хурал представителей Кызылского кожууна, Главы сумонов Кызылского кожууна от всей души поздравляют Главу сумона Шамбалыг Азияну Анатольевну Монгуш [id137126649|Азияна Монгуш] с Днем Рождения! Уважаемая Азияна Анатольевна! Примите от нас всех самые лучшие
Хурал представителей Кызылского кожууна, Главы сумонов Кызылского кожууна от всей души поздравляют Главу сумона Шамбалыг Азияну Анатольевну Монгуш [id137126649|Азияна Монгуш] с Днем Рождения! Уважаемая Азияна Анатольевна! Примите от нас всех самые лучшие пожелания в этот замечательный и праздничный для Вас день - будьте всегда такой же усердной в работе, креативной, жизнерадостной, отзывчивой! Мы с восхищением смотрим на Ваши усилия по улучшению жизни земляков-шамбалыгцев, их благополучия! Желаем на этом поприще только успехов! С уважением, Глава Кызылского кожууна - Е.И. Филиппова
Дата публикации: 16.06.2025

Теги: Кызылского, кожууна, Монгуш, Хурал, представителей, Главы, сумонов, всей, души, поздравляют, Главу, сумона, Шамбалыг, Азияну, Анатольевну, idАзияна, Днем, Рождения, Уважаемая, Азияна, Анатольевна, Примите, самые, лучшие, пожелания, замечательный, празднич
Количество показов: 459
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Хурал представителей Кызылского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-217361259_1345
Госпаблики вКонтакте

Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность