Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1058
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте
Администрация Бай-Тайгинского кожууна
В Москве в «Сенеже» 18 июня состоялся образовательный модуль, посвященный вопросам местного самоуправления для участников программы «Время героев».
На семинаре выступили заместитель начальника Управления президента РФ по внутренней политике Евгений Грачев и сопредседатель ВАРМСУ, член президиума Совета при президенте РФ по развитию местного самоуправления Ирина Гусева.
Евгений Грачев подчеркнул, что основу местного самоуправления составляют люди. На сегодняшний день в системе работает 4,5 миллиона человек, более 4 миллионов работников муниципальных организаций, 16,5 тысячи глав муниципальных образований, более 170 тысяч муниципальных депутатов, порядка 390 тысяч муниципальных служащих и около 62 тысяч человек в общественных структурах.
Ирина Гусева выступила в качестве эксперта программы обучения кадров «Время героев». Она пригласила участников программы на службу в органы муниципальной власти, отметив, что у них есть достойные примеры — Герой России, глава Новосергиевского района Оренбургской области Нурсултан Муссагалеев и глава Думы Нижнего Новгорода Кавалер трех Орденов Мужества Евгений Чинцов.
Напомним, в Туве также реализуется аналог федеральной программы «Время героев» – «Герои Тувы». 4 июня завершился очный этап собеседований с участниками второй волны. Отобранные участники 1 сентября приступят к образовательной программе, которая будет реализовываться на базе Тувинского госуниверситета.

Администрация Бай-Тайгинского кожууна
Молодые люди от 14 до 22 лет могут воспользоваться уникальной возможностью по программе «Пушкинская карта». Этот проект реализуется в рамках федеральной программы «Семейные ценности и инфраструктура культуры» национального проекта «Семья». Пушкинская карта открывает двери в увлекательный мир знаний, творчества и новых впечатлений — и всё это бесплатно.

Сотрудники Централизованной библиотечной системы Бай-Тайгинского района помогают посетителям библиотек оформить Пушкинскую карту, чтобы у жителей появилось больше возможностей развивать свой культурный досуг. Благодаря модернизации, которая прошла в ЦБС в 2022 году в рамках нацпроекта «Культура», в модельной библиотеке стало больше посетителей, для которых библиотекари проводят мероприятия различного формата. С начала года в ЦБС проводились литературные квесты, творческие встречи с писателями и блогерами, мастер-классы по дизайну, сторителлингу и другие мероприятия. В ходе активностей посетителям также рассказывают о возможностях Пушкинской карты.
«Карту можно получить, скачав приложение „Госуслуги. Культура“. Следующим шагом будет регистрация, так как понадобится подтверждённый аккаунт на Госуслугах. Выбирая мероприятия будете оплачивать их баллами, тратить свои деньги не потребуется. Деньги с карты не сгорают, но обновляются каждый год — так что не откладывайте культурный отдых в долгий ящик», — объясняет посетителям библиотекарь, модератор культурных событий Центральной районной модельной библиотеки Бай-Тайгинского района Шончалай Хомушку.

Пушкинская карта это государственная программа, которая ежегодно пополняет виртуальный кошелёк участника на 5000 рублей на посещение культурных мероприятий. С Пушкинской картой можно легко попасть в театры и на концерты, побывать в кино и на кинолекториях, посетить библиотечные события, выставки и мастер-классы.



Администрация Бай-Тайгинского кожууна
Заместитель прокурора республики Ольга Монгуш провела личный прием граждан в Бай-Тайгинском районе

В ходе рабочей поездки в Бай-Тайгинский район заместитель прокурора Республики Тыва Ольга Монгуш совместно с руководителем СУ СК РФ по Республике Тыва Константином Столбиным и заместителем начальника СУ МВД по Республике Тыва Валерией Шаховой провела личный прием граждан.

На прием обратились граждане по вопросам несогласия с действиями и решениями органов предварительного расследования, аварийного состояния здания общеобразовательной организации.

В ходе приема всем обратившимся подробно разъяснены положения действующего законодательства. По принятым обращениям организованы надзорные мероприятия, при наличии оснований будут приняты исчерпывающие меры к восстановлению нарушенных прав граждан.

Разрешение обращений поставлено на контроль.


Администрация Каа-Хемского кожууна
Уполномоченный по правам ребёнка республики  Тыва Сенгии С. Х. совместно с депутатом Верховного Хурала Республики Тыва Чамбалдоо Н.А., руководителем территориального органа Росздравнадзора по Республике Тыва Намдак А. А., общественным помощником уполномоченного по правам ребёнка по Каа-Хемского  района Тас-оол  И. И.  провела проверку деятельность психоневрологического дома-интерната  с детским отделением  сумона Дерзиг-Аксы  Каа-Хемского района.
В настоящий момент в учреждении  проживает 20 воспитанника. Были проверены условия проживания, лекарственное  обеспечение, соблюдение мероприятий  по индивидуальным планам реабилитации  и абелитации. Для оценки качества оказания медицинской помощи детям были привлечены медицинские работники, социальные работники интерната.
По итогам проведенного осмотра детей и изучения документов были выявлены замечания. Срок устранения замечаний был установлен месячный срок.