Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1518
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте


Хурал представителей г. Кызыла
22 ИЮНЯ - ДЕНЬ ПАМЯТИ И СКОРБИ!
22 июня 1941 года — одна из самых печальных дат в истории России — день начала Великой Отечественной войны.
Рано утром 22 июня 1941 года без объявления войны фашистская Германия напала на Советский Союз, нанеся массированный удар по военным и стратегическим объектам и многим городам.
Это день памяти о великой трагедии в истории нашей страны, день, когда мы скорбим о бесчисленных жертвах фашизма, погибших на поле боя, замученных в нацистской неволе, умерших в тылу от голода и лишений – соотечественниках, которые ценой жизни защитили свое Отечество. Это начало отсчета 1418 дней катастрофы, которая унесла жизни 27 миллионов человек.
Сегодня мы отдаем дань глубокого уважения фронтовикам, труженикам тыла, вдовам и детям войны, всем тем, кто день и ночь, не щадя себя, приближал Победу на полях сражений.
Низкий поклон и вечная память всем бойцам, павшим за свободу и независимость нашей страны! Вечная слава героям!


Администрация Каа-Хемского кожууна
20-21 июня в живописном уголке местечке Улуг Кажаа с.Бояровка прошел яркий и вдохновляющий туристический слет среди молодежи Каа-Хемского района " Молодёжная волна - 2025", приуроченный к Году защитника Отечества , 80-летию Великой Победы и к Дню молодёжи.
Право поднять флаг предоставлена команде победителю прошлогоднего туристического слета - команде с. Усть-Бурен.
️ На мероприятие собрались четыре сильнейшие команды: Усть-Бурен, Кок-Хаак, Сарыг-Сеп, Кундустуг, каждая из которых продемонстрировала свою силу, командный дух и любовь к приключениям.
По итогам разных этапов
1 место заняла команда молодёжи с.Кундустуг;
2 место - с. Кок-Хаак;
3 место - с. Усть-Бурен.
КТМ (контрольно-туристический маршрут):
1 место - с. Кундустуг;
2 место - с. Кок-Хаак;
3 место - с. Усть-Бурен;
4 место - с. Сарыг-Сеп.
Туристический быт:
1 место - с. Кундустуг;
2 место - с. Кок-Хаак;
3 место - с. Усть-Бурен.
Художественная самодеятельность :
1 место - с. Кундустуг;
2 место - с. Кок-Хаак;
3 место - с. Сарыг-Сеп.
Конкурс стенгазет:
1 место - с. Кундустуг;
2 место - с. Усть-Бурен;
3 место - с. Кок-Хаак.
Конкурс поваров:
1 место - с. Кундустуг;
2 место - с. Кок-Хаак;
3 место - с. Сарыг-Сеп.
Конкурс капитанов:
1 место - с. Усть-Бурен;
2 место - с. Кундустуг;
3 место - с. Кок-Хаак.
ТПТ ( техника пешеходного туризма):
1 место - с. Кок-Хаак;
2 место - с. Кундустуг;
3 место - Усть-Бурен.
Национальная борьба «Хуреш»:
1 место - Ооржак Ай-Херел (Дерзиг-Аксы)
2 место - Самдан Боян (Кундустуг)
3 место - Ооржак Ай-Дэк ( Усть-Бурен)
В номинации «За волю к Победе» - Орунов
Янсурен (Кок-Хаак)
В номинации «Чараш девиг» - Бадан Отчугаш (Бояровка).
Благодарность спонсорам - молодым семьям, участникам программы " Обеспечение жильём молодых семей" Максим с. Сарыг-Сеп , Дамба с. Кундустуг, Пильчеймаа с. Суг-Бажы.
Организаторы туристического слета с. Бояровка, при поддержке администрации Каа-Хемского района.

Администрация Улуг-Хемского кожууна
️ Руководители администраций Улуг-Хемского кожууна, города Шагонар и представители общественных организаций приняли участие в межрегиональном форуме "В Единстве народов - сила России". На форуме с докладами выступили видные общественные деятели и эксперты:
Зорин Владимир Юрьевич, Председатель Комиссии по межнациональным, межрелигиозным отношениям и миграции Общественной палаты Российской Федерации, представит доклад на тему «Формирование гражданской идентичности как стратегический вектор национальной политики Российской Федерации на современном этапе». В своем выступлении он подчеркнул важность укрепления общероссийской идентичности, основанной на уважении к культурному многообразию и историческому наследию страны. Зорин акцентировал внимание на необходимости разработки и реализации эффективных механизмов интеграции различных этнических и религиозных групп в единое гражданское общество.
Аничкин Михаил Станиславович, Председатель Комиссии по безопасности и взаимодействию с ОНК Общественной палаты Российской Федерации, выступил с докладом «Национальная безопасность в условиях современных вызовов и угроз: региональный аспект». Он подчеркнул важность взаимодействия органов власти с общественными организациями в вопросах обеспечения безопасности и правопорядка.
️Одним из ключевых моментов форума стал обсуждение вопросов противодействия распространению радикальных идеологий, особенно среди молодежи.
Во второй части форума эксперты представили различные методики и подходы к профилактике экстремизма и терроризма, основанные на формировании критического мышления и развитии духовно-нравственных ценностей. Также будут с докладами на форуме выступят представители общественных организаций, которые занимаются патриотическим воспитанием молодежи.

️Форум стал площадкой для обмена опытом и выработки совместных решений по укреплению единства и согласия в российском обществе. Участники отметили высокий уровень организации мероприятия и выразили уверенность в том, что результаты форума будут способствовать дальнейшему развитию межнационального и межрелигиозного диалога в стране.

Администрация Монгун-Тайгинского кожууна
Проведены учения по реагированию на случаи опасных инфекций
На базе ГБУЗ РТ «Монгун-Тайгинская ЦКБ» прошли важные учения для медицинских работников, направленные на отработку действий при выявлении больного с подозрением на легочную форму чумы. Подобные тренировки необходимы для поддержания готовности наших специалистов к оперативному реагированию на возможные угрозы.
Руководитель Управления Роспотребнадзора Республики Тыва Людмила Кимовна лично проконтролировала ход учений и провела детальный разбор действий медицинского персонала. В ходе занятий отработаны:
алгоритм первичных противоэпидемических мероприятий,
порядок изоляции и транспортировки пациента,
взаимодействие между службами,
использование средств индивидуальной защиты,
сбор и передача информации.
По итогам учений отмечена хорошая подготовка медработников, а также даны рекомендации по совершенствованию системы реагирования.
Безопасность жителей кожууна – наш главный приоритет. Регулярные тренировки помогают действовать слаженно и минимизировать риски в реальной ситуации.