Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1023
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте


Администрация Тес-Хемского кожууна
Летние красоты и традиции, наше путешествие к озеру Кара-Хол
С наступлением долгожданного лета наши чабаны вновь отправляются на летние стоянки в живописные Чайлаги. Это время, когда природа расцветает, а горные пейзажи наполняются яркими красками и свежим воздухом .
На фотографиях вы увидите этот замечательный процесс — перекочевку наших чабанов к великолепному озеру Кара-Хол, расположенного в сумоне У-Шынаа. Здесь, среди зелёных лугов и величественных гор, создается настоящая гармония с природой .
Сможете узнать, кто на 2 фотографии верхом на лошади?
Девушка или юноша? Напишите ответы в комментариях
Озеро Кара-Хол радует глаз своей голубизной и чистотой. Вы можете увидеть, как стадо спокойно пасется на травянистых склонах, а вдали сверкает поверхность воды. Каждый миг здесь наполнен спокойствием и умиротворением, которое может подарить только природа.
Мы гордимся нашими традициями и тем, что можем делиться такими моментами с вами. Пусть лето принесет радость, вдохновение и новые впечатления!
Присоединяйтесь к нам в этом прекрасном путешествии и наслаждайтесь красотой тувинского лета!
#Лето #КараХол #Чабаны #Природа #Традиции #Россия #Путешествия




Администрация Пий-Хемского кожууна
Всероссийская ярмарка трудоустройства в Туве: новые возможности для всех!

Друзья! Уже 27 июня в Кызыле и во всей районах республики пройдет федеральный этап Всероссийской ярмарки трудоустройства– масштабное событие, которое объединит работодателей, соискателей и партнеров со всей страны.

Где и когда?
УСК «Субедей» (г. Кызыл)
14:00–18:00

Что ждет участников?
6 тематических площадок:
- Кадровый центр «Работа России»
- Вакансии от ведущих работодателей (включая компании из Красноярского и Пермского края, Кемеровской области)
- Образовательные программы и конкурсы
- Выставка-продажа продукции самозанятых
- Профориентация для молодежи (спецтехника: пожарные, военные машины, скорая помощь и др.)

Успехи регионального этапа
На прошлых ярмарках в районах республики:
7876 участников, из них 4107 безработных
301 ветеран СВО и член их семей, 1000+ выпускников
303 работодателя предложили 1871 вакансию
563 человека получили предложения в день ярмарки
308 трудоустроены в течение недели после мероприятия

Ярмарка работает!
В 2023–2024 годах благодаря таким мероприятиям 2504 человека нашли работу. Это реальная помощь и для соискателей, и для бизнеса!

Приходите 27 июня в УСК «Субедей»– здесь каждый сможет найти подходящую вакансию, получить консультацию или даже начать свое дело.

#Тува #РаботаРоссии #ЯрмаркаТрудоустройства #Труд2024