Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1027
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте
Администрация Чеди-Хольского кожууна
С гордостью сообщаем о высоких результатах, достигнутых нашими выпускниками МБОУ "Хову-Аксынской СОШ" на едином государственном экзамене (ЕГЭ) по русскому языку и математике в 2025 году.
По результатам ЕГЭ по русскому языку:
Донгак Аганак, учащаяся 11 "А" класса, продемонстрировала результат в 86 баллов.
Оюн Намгельмаа, учащаяся 11 "Б" класса, получила 81 балл.
Ташбалтаева Анастасия, учащаяся 11 "А" класса, набрала 70 баллов.
Дондушпан Александра, учащаяся 11 "А" класса, также показала результат в 70 баллов.
Выражаем искреннюю благодарность учителям-предметникам Монгуш Екатерине Михайловне и Енушкевич Ольге Алексеевне за их профессионализм и вклад в успешную подготовку учащихся к экзаменам.
По результатам ЕГЭ по математике:
Седиваа Аяс-оол, учащийся 11 "А" класса, набрал 70 баллов, что является результатом работы учителя высшей категории Седип Эммы Эрес-ооловны.
Донгак Аганак, учащаяся 11 "А" класса, получила 70 баллов, благодаря усилиям учителя высшей категории Кызыл-оол Чеченмаа Доржуевны.
Поздравляем наших выпускников и желаем им дальнейших успехов в образовательной и профессиональной деятельности.️
#АдминистрацияЧедиХольскогоКожууна
#ЧедиХол
#МБОУХовуАксынскаяСОШ
#ЕГЭ #выпускники #результаты #образование

Хурал представителей Дзун-Хемчикского кожууна
Единая Россия пойдет на выборы с новой редакцией народной программы партии. Об этом в интервью «Ъ» рассказал секретарь Генсовета Единой России Владимир Якушев.

«Будет расшивка всего, что вошло в текущую "народную программу": это разделы по развитию новых регионов и по поддержке участников СВО и членов их семей. Но главное — это наказы избирателей. Уже предполагаем, что серьезные вызовы будут связаны с высокой ключевой ставкой, с вопросами поддержки жилищного строительства», — сказал Владимир Якушев.

Напомним, что сейчас народная программа состоит из двух больших разделов, посвященных благополучию людей и развитию страны в целом.

С текстом действующей народной программы можно ознакомиться по ссылке: er.ru/party/program

#ЕдинаяРоссия #НароднаяПрограммаЕР #ЕдинаяРоссияТува




Администрация Каа-Хемского кожууна
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Безопасность жизни детей на водоемах во многих случаях зависит
ТОЛЬКО ОТ ВАС!

В связи с наступлением жаркой погоды, в целях недопущения гибели детей на водоемах в летний период обращаемся к вам с убедительной просьбой: провести разъяснительную работу с детьми по правилам поведения на водоемах. Этим вы предупредите несчастные случаи с вашими детьми на воде.

Категорически запрещено купание:
· детей без надзора взрослых;
· в незнакомых местах;
· на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах (без надзора взрослых);

Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения.
Во-первых, следует избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели.
Во-вторых, при купании запрещается:
· подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам;
· нырять и долго находиться под водой;
· прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и др. сооружений, не приспособленных для этих целей;
· долго находиться в холодной воде;
· купаться на голодный желудок;
· проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;
· плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах (за пределы нормы заплыва);
· подавать крики ложной тревоги;
· приводить с собой собак и др. животных.

Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде.

Наиболее известные способы отдыха:
Лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы — медленный выдох.
Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее.
Если не имеешь навыка в плавание, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни.

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!»
Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.
Необходимо соблюдать следующие правила:
· Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений.
· Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы).
· Не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
· Продолжительность купания — не более 30 минут, при невысокой температуре воды — не более 5-6 минут.
· При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения, не подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам.
· Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
· Не допускать ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.