Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 875
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте



Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Сегодня 24 июля 2025г проводилось расширенное заседание с Председателями общественных организаций Барун-Хемчикского кожууна.
С основным докладом и планом работы на 2 полугодие выступила и.о заместителя председателя по социальной политике и взаимодействию с общественными организациями администрации Ооржак Б.Д.
В своем выступлении Буяна Дмитриевна отметила основные цели и задачи совещательных органов, заслушала отчет председателей общественных организаций о проделанной работе за 1 полугодие 2025г. Было рассмотрено 3 вопроса:
1. Участие общественников в отчетных собраниях (конференциях, сходах) по итогам 1 полугодия 2025г работы глав администраций сельских поселений;
2. Участие членов общественных организаций в мероприятиях, проводимых органами местного самоуправления;
3. Организация проведения 100-летнего Юбилея Барун-Хемчикского кожууна.
Содокладчиками выступили:
Ооржак Е.О.- Председатель Общественного Совета;
Ооржак О.Ш.- Председатель Совета отцов;
Доржу Т.Х.- Совет национальностей.
С предложениями и отзывами выступили ветераны педагогического труда и активисты молодежного движения.
Всего приглашенных общественников из сельских поселений было - 48 человек, присутствовало - 39.
Все прозвучавшие предложения будут внимательно проработаны в целях формирования эффективной стратегии развития Барун-Хемчикского кожууна.

Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Цэнгэл-сум празднует вековой юбилей: Мост между Монголией и Тувой
Сегодня, 23 июля 2025 года, над живописными горами Баян-Улгия в Монголии звучат тувинские напевы, ведь Цэнгэл-сум отмечает 100-летний юбилей! Этот уникальный уголок Монголии, ставший домом для этнических тувинцев, бережно хранит наш язык, традиции и дух предков. От всей души поздравляем наших братьев с этим знаменательным событием!
Цэнгэл – это не просто географическое название, это сердце тувинской культуры за пределами Республики Тыва. Здесь, в окружении величественных вершин Алтая, бирюзовых озер и бескрайних степей, где кочуют яки и парят орлы, наши сородичи продолжают говорить на тувинском языке, исполнять горловое пение «хоомей», чтить шаманские обряды и буддийские святыни. Особая гордость – это героическая история 1940-х годов, когда местные жители спасали тувинских беженцев от репрессий, став живым символом единства и братства.
Как отмечают старейшины Цэнгэла: «Цэнгэл — мост между Монголией и Тувой. Нас разделяют границы, но культура одна!»
100 лет истории и достижений
Юбилей Цэнгэл-сума – это повод вспомнить важные вехи его истории:
* 1925 год: Основание сумона.
* 1992 год: Открытие первой тувинской школы, ставшей оплотом сохранения родного языка.
* 2020 год: Строительство мемориала жертвам политических репрессий, увековечившего память о трагических страницах истории.
* 2024 год: Проведение масштабного фестиваля «Хоомей в горах», собравшего мастеров из Тувы и Монголии.
К своему вековому юбилею Цэнгэл-сум подошел с целым рядом значимых достижений:
* Проведена реконструкция музея этнографии, где теперь представлена уникальная коллекция тувинских украшений IX века.
* Запущен современный медицинский центр, который обеспечит качественной помощью жителей отдаленных пастбищ.
* Получен грант ЮНЕСКО на сохранение уникального эпического сказительства, что подчеркивает мировую ценность культурного наследия Цэнгэла.
Тува поздравляет своих братьев!
Глава Республики Тыва Владислав Ховалыг направил торжественную поздравительную телеграмму, подчеркнув неразрывную связь между Тувой и Цэнгэлом: «Цэнгэл — частица нашей души в монгольских горах. Желаем мира, процветания и вечного единства!».
В честь юбилея в Кызыле открылась фотовыставка «Братья по Алтаю», на которой представлены уникальные кадры, рассказывающие о жизни и традициях тувинцев Монголии.
Мы присоединяемся к поздравлениям и желаем, чтобы вековые кедры Цэнгэла росли еще сто лет, а в юртах всегда звучало доброе слово, хранящее память о предках и передающее ее будущим поколениям!
#Цэнгэл100 #Тува #Монголия #БаянУлгий #Алтай #БратьяНавек #КультураТувы


Мэрия г. Кызыла
Тыва Республиканың төөгүзүнде шылгараңгай удуртукчуларның бирээзи, бирги болгаш сөөлгү Президентизи деп бедик эрге-дужаалды төлептии-биле бадыткап чораан
онза хүндүткелдиг Шериг-оол Дизижикович!
 Силерниң чырык чер кырынга чаяаттынган авыралдыг, хайыралдыг, ачы-буянныг хүнүңер таварыштыр ак-көк дээрлиг Тывавыстың найысылалы - Кызыл хоорайның удуртулгазының болгаш хөй янзы омак-сөөктүг чурттакчы чонунуң өмүнээзинден изиг байырны чедирерин чөпшээреп көрүңер!
Тыва чуртувусту баштап турган үелериңерден бээр элээн чылдар эртсе-даа Силерни чаңгыс чер чурттугларыңар, кады ажылдап чораан эш-өөрүңер болгаш өске-даа арат - чон бо хүнге чедир чылыг-чымчак сөстер-биле сактып чоруурлар.
Бедик эрге -дужаалга ажылдааш, чуртувустуң сайзыралынга киирген үлүг-хууңар кайы көвей, шупту ону сактыр бис. Ажылыңар кол угланыышкынарыңарның бирээзи - социал политиканың сайзыралы турган.
Бир дугаар үндүрген чарлыыңар "Ие-чаштың камгалалы" болгай. База бир кол шиитпирге улуг идиг бергениңер - Тываны соңгу чүкке деңнешитиргени.
Оон аңгыда силерниң декткимчеңер-биле спорттун аңгы-аңгы хевирлери аажок улуг сайзыралды алган. Бо хүнге чедир чаңчыл болган Президентиниң кубогу дээш волейбол маргылдаазы ам-даа уламчылавышаан, республиканың шыырак дээн мөгелери база бо хүнге чедир аныяк өскенге хүрештиң чараш аргаларын, арга-дуржулгазын дамчыдып, келир үениң шылгараңгай спортчуларын белеткеп чоруурлар.
Хүндүлүг Шериг-оол Дизижикович! Силерниң мерген угааныңарга, байлак арга-дуржулгаңарга, удуртукчу  салым-чолуңарга, чонуңар-биле кезээде чоок чорууруңар дээш чавыс мөгейбишаан, аал-ораныңарга аас-кежикти, хөй санныг өг-бүлеңерге өөрүшкү-маңнайны, кол-ла чүве быжыг кадыкшылды база узун назынны сеткиливис ханызындан күзеп тур бис!
Төрүттүнген хүнүңер-биле!