Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1002
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте




Администрация Чеди-Хольского кожууна
Продолжаем рубрику "Наши дети Спортсмены"
Выпускник 2025 года Хову-Аксынской средней школы Эдуард Сюрюн стал Чемпионом и призером в межрегиональных соревнованиях Главных управлений МЧС России по Сибири

️ В начале июля г. Красноярск проходили Межрегиональные соревнования Главных управлений МЧС России по Сибири на Кубок Федерации пожарно-спасательного спорта России. В состязаниях приняли участие взрослые и юные спортсмены из 14 команд субъектов федерации Сибири.
В состав сборной команды Республики Тыва по пожарно-спасательному спорту Эдуард Сюрюн отобрался ещё в 2023 году, выпускник средней образовательной школы с. Хову-Аксы. Он показал блестящий результат в преодолении 100-метровой полосы с препятствиями на соревнованиях по пожарно-спасательному спорту в Красноярске. В этой дисциплине спортсмены сначала преодолевают забор, потом, подхватив пожарные рукава, перебегают через высокий длинный помост – бум, далее подсоединяют рукава к трёходовому разветвлению, после чего бегут к финишу, подсоединяя на ходу пожарный ствол к рукавной линии. Сделать это необходимо не только максимально быстро, но и технично: после прохождения дистанции судьи проверяют, как надёжно рукав присоединён к трёхходовому разветвлению. Среди участников немало титулованных спортсменов, призёров и победителей соревнований. Борьба была напряжённой.
Эдуард Сюрюн с результатом 16.74 сек стал золотым призером среди юниоров.
В этих же соревнованиях в г. Красноярск Эдуард в составе старшей возрастной группы среди юношей взял серебро в подъеме по штурмовой лестнице в окно 3-го этажа учебной башни. После стартового выстрела спортсмен пробегает до учебной башни и начинает взбираться на нее, закрепляя лестницу за оконный проем на каждом этаже. Финиш производится на этаже тогда, когда спортсмен наступает двумя ногами на контактные пластины, расположенные на полу. Этот вид программы всегда протекает в упорной борьбе, и нередко победителей и призеров на финише разделяют сотые доли секунды. Эдуард продемонстрировал ловкость, выносливость и высокую скорость исполнения упражнения – 11.56 сек.
️Напомним также, что команда юношей Республики Тыва стала серебряным призером в дисциплине "Боевое развертывание" (одно из самых сложных упражнений пожарно-спасательного спорта) с результатом 27.93 сек в межрегиональных соревнованиях по пожарно-спасательному спорту Главных управлений МЧС России по Сибири, который проходил в Красноярске. Участники: Эдуард, Евгений, Найыр, Богдан, Айдана, Ангыр.
Эдуард занимается пожарно-спасательным спортом с 8 класса, регулярно тренируется, горит спортом и никогда не пропускает занятия. Он тренируется больше и дольше всех. Это тот тип спортсменов, которых не нужно просить тренироваться, наоборот - приходится останавливать. Настоящий спортсмен, не просто мечтающий о победе, но отдающий все силы тренировкам.
В настоящее время Эдуард выпускник Хову-Аксынской средней школы, пожелаем нашему дорогому выпускнику много тёплых слов, пожеланий и напутствий! Никогда не сдавайся и добивайся успехов на своём пути! Пусть у тебя будет насыщенное студенчество и окружают тебя такие же бескорыстные, искренние люди как ты!
А, 19 ПСЧ по охране Чеди-Хольского района будут с гордостью и благодарностью вспоминать воспитанника, пришедшего когда-то к нам на тренировку
#адсинистрацияЧедиХольскогоКожууна
#ЧедиХол
#19ПСЧ
#НашиДетиСпортсмены


Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Сегодня МФЦ – основной посредник между обществом и властью в процессах предоставления государственных и муниципальных услуг.
Благодаря труду и профессионализму сотрудников МАУ «МФЦ», сеть МФЦ стала неотъемлемой частью современной жизни,
единым местом решения разных социально значимых вопросов в любой жизненной ситуации.
Спасибо каждому работнику за ежедневный нелёгкий труд! 
И сегодня, когда позади уже 15 лет, позвольте поздравить вас со знаменательным событием — днем Рождения МФЦ.
Пусть с этого дня и всегда вас и ваши начинания сопровождает успех.
Желаем, чтобы вы всё так же верно и целенаправленно двигались к поставленным задачам и решали их с легкостью.
Желаем вам всегда быть на высоте и чтобы вами восхищались ваши заявители. 
Желаем вам здоровья, благополучия и новых профессиональных успехов! 
С праздником!