Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 454
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте



Администрация Тес-Хемского кожууна
Вперёд, за Отчугаш Хертек !
Дорогие земляки, жители Тес-Хема!
Пришло время выразить нашу поддержку и восхищение нашей прекрасной Дангыной, гордостью Тес-Хемского кожууна !
Стартовало голосование за приз зрительских симпатий в Национальном конкурсе красоты «Дангына Тувы». Мы призываем вас поддержать нашу красавицу – Отчугаш Хертек !
Отчугаш – не просто красивая девушка, но и умная, сильная духом и талантливая личность. Она заслуживает нашего уважения и поддержки ! Ваше голосование решит, кто станет обладательницей титула «Мисс зрительских симпатий», и только вы можете сделать этот момент особенным!
Голосуйте за Отчугаш до 19 июля 2025 года, 18:00. Давайте вместе покажем, как мы ценим нашу красавицу !
Каждый голос имеет значение! Расскажите о конкурсе друзьям и близким, давайте объединим усилия для победы нашей красавицы!
Вперёд, за Отчугаш Хертек !
vk.com/wall-230469314_1809
#ДангынаТувы #Голосование #ТесХем #ОтчугашХертек



Администрация Пий-Хемского кожууна
Уважаемые собственники земельных участков, арендаторы (землевладельцы, землепользователи) Пий-Хемского кожууна!

Антинаркотическая комиссия администрации Пий-Хемского кожууна призывает своевременно принимать меры по уничтожению дикорастущих наркосодержащих растений (конопля, мак и т.д.) на Ваших земельных участках, НЕ ДОЖИДАЯСЬ получения официального предписания уполномоченного органа на уничтожение данных растений.

Многие думают, что если конопля или мак диким образом растет у них на дачном участке, огороде или в его окрестностях, то они не имеют к этому никакого отношения. Но они ошибаются! Уничтожение наркосодержащих растений – это обязанность, а не право!

Во избежание привлечения к ответственности и нежелательных последствий, рекомендуем Вам принять своевременные меры!

Статьей 10.5 Кодекса РФ об административных правонарушениях предусмотрено, что непринятие землевладельцем или землепользователем мер по уничтожению дикорастущих растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, после получения официального предписания уполномоченного органа - влечет наложение административного штрафа на граждан в размере от одной тысячи пятисот до двух тысяч рублей; на должностных лиц - от трех тысяч до четырех тысяч рублей; на юридических лиц - от тридцати тысяч до сорока тысяч рублей.

Статья 10.5.1 Кодекса РФ об административных правонарушениях предусматривает ответственность за незаконное культивирование растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры если это действие не содержит уголовно наказуемого деяния - влечет наложение административного штрафа на граждан в размере от одной тысячи пятисот до четырех тысяч рублей или административный арест на срок до пятнадцати суток; на юридических лиц - от ста тысяч до трехсот тысяч рублей.