Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 320
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте


Администрация Пий-Хемского кожууна
Пара из Тувы зарегистрировала брак на II Всероссийском свадебном фестивале «Россия. Соединяя сердца», который прошёл в Национальном центре «Россия». На масштабном празднике любви и семейных традиций в эти дни торжественно узаконили свои отношения более 200 пар из всех регионов страны
8 июля, в День семьи, любви и верности, супругами на Всероссийском фестивале стали Тенгиз Ондар и Маргарита Эренчин. Их история началась еще 17 лет назад в школе №1 города Кызыла, куда молодые люди пришли на практику, Маргарита - как учитель биологии, а Тенгиз - истории. За время отношений они стали настоящими профессионалами своего дела. Тенгиз продолжил преподавать школьникам историю и обществознание и был награжден грамотой Центрального музея Великой Отечественной войны, в 2023 году - почетной грамотой мэрии Кызыла. Маргарита работает консультантом секретариата заместителя Председателя Правительства Республики Тыва и имеет медаль «За заслуги в проведении Всероссийской переписи населения» и Благодарности Министра здравоохранения Российской Федерации и Главы Республики Тыва. Но профессиональные успехи хотя и важны для молодоженов, но куда ценнее теперь их новый семейный статус, который они приобрели одновременно с молодоженами со всей страны.
День бракосочетания был наполнен яркими событиями. Сначала будущие молодожены отправились на прогулку на яхтах по Москве-реке. Затем в окружении гостей прошли по живописной набережной к Национальному центру «Россия», где в торжественной обстановке сотрудники ЗАГСа скрепили семейные союзы россиян.
Важным событием фестиваля стала передача огня Всероссийского семейного очага «Сердце России». Эта традиция была заложена еще на Выставке «Россия»: огонь привезли из Мурома - одного из древнейших городов России, где жили святые Пётр и Феврония, ставшие многовековым символом любви и верности. Все это время огонь бережно хранился в лампаде в ЗАГСе на ВДНХ. Пары I Всероссийского свадебного фестиваля передали молодоженам семейные очаги, зажженные от этой лампадки. Очаги станут символом преемственности традиций и крепкого семейного союза.
Для молодожёнов была подготовлена трёхдневная культурно-просветительская программа с музыкальными концертами, паблик-токами, мастер-классами, выставкой эксклюзивных свадебных костюмов, встречей Литературного клуба «Что бы почитать?!», тематическими экскурсиями Национального центра «Россия», которые сквозь призму семьи и любви показывают, как судьбы людей и история страны переплетаются в единый сюжет.
Завершился фестиваль красочной церемонией закрытия. 10 июля молодожёнов со всей страны приветствовали выдающиеся люди, затем состоялся музыкальный концерт-погружение в мир чувств через всенародно любимые русские произведения XX века.
Фестиваль «Россия. Соединяя сердца» проводится при поддержке Президентского фонда культурных инициатив.
Фото и видео предоставлены Пресс-службой Национального центра «Россия»



Хурал представителей Дзун-Хемчикского кожууна
Председатель администрации Дзун-Хемчикского кожууна Айдыс Куулар обратился к водителям с призывом не садиться за руль в состоянии опьянения.
«Дорогие друзья!
Трудно оставаться равнодушным, глядя на печальную ситуацию с дорожными авариями в нашей республике. Почти ежедневно на дорогах Тувы происходят аварии, которые заканчиваются трагически..
Только вдумайтесь в эти страшные цифры: с начала года в регионе зафиксировано множество дорожно-транспортных происшествий, повлекших гибель людей, среди которых несовершеннолетние дети. Их ждала счастливая и беззаботная жизнь, которая оборвалась внезапно в один миг...
За сухой статистикой стоят реальные истории человеческих страданий, потерянных жизней и поломанных судеб. Зачастую причиной подобных катастроф становятся именно нетрезвые водители. Под воздействием алкоголя восприятие реальности искажается, реакции притупляются, контроль теряется. Каждая поездка превращается в непредсказуемый риск, угрожающий многим людям вокруг.
Сегодня мы видим, как региональная власть усердно работает, чтобы таких происшествий не было. Буквально на прошедших выходных сотрудники ГИБДД провели массовые проверки. Так, было осмотрено более 2300 автомобилей, выявлены сотни нарушений ПДД. Среди нарушителей оказалось немало нетрезвых водителей и автомобилистов, управляющих транспортным средством незаконно.
Поэтому обращаюсь лично к каждому водителю нашей республики: вспомните о своей семье, детях, родственниках и друзьях. Вспомните, сколько боли принесёт вашей семье ваша потеря. Осознайте ответственность — никогда не садитесь за руль в нетрезвом состоянии!”