Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 561
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте
Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Госавтоинспекторами МО МВД «Барун-Хемчикский» проведены профилактические встречи-беседы с воспитанниками пришкольных лагерей
В целях предупреждения детского травматизма в летних пришкольных лагерях дневного пребывания «Солнышко», «Алые паруса», «Челээш» Барун-Хемчикского района, инспекторами Отделения Госавтоинспекции МВД России «Барун-Хемчикский», проведены беседы-встречи напомнив об ответственности безопасного поведения на улицах, дорогах и в транспорте в период летних каникул.
Самая главная цель проводимых мероприятий - это закрепление знаний, умений и навыков безопасного поведения детей на дорогах.
Особый интерес проявили дети, которые исследуя устройство машины дорожных полицейский, ознакомились с техникой применения проблесковых маячков - «мигалки», и специальных звуковых сигналов.
Встречи прошли в дружеской атмосфере значительно повысив их уровень дорожной грамотности
Отделение Госавтоинспекции МО МВД России «Барун-Хемчикский»

Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Росгвардия напоминает о временной сдаче оружия на хранение при угрозе паводка и пожаров!
Отделение лицензионно-разрешительной работы Управления Росгвардии по Республике Тыва рекомендует жителям Барун-Хемчикского и Бай-Тайгинского районов Республики Тыва, владеющим гражданским оружием, и дома которых могут оказаться в районах возможного подтопления из-за весеннего половодья, сдать оружие и боеприпасы на временное хранение в правоохранительные органы для предотвращения их краж и утрат. Для этого необходимо обратиться в отделение лицензионно-разрешительной работы Управления Росгвардии по Республике Тыва расположенного по адресу: Республика Тыва, г. Ак-Довурак, ул. Заводская д. 7, тел. +7(965)-821-16-39, либо в ближайшее территориальное отделение ОП 1 дислокация с. Тээли МО МВД России "Барун-Хемчикский".
С уважением, отделение лицензионно-разрешительной работы.



Администрация Барун-Хемчикского кожууна
Правила безопасного поведения на воде
Умение хорошо плавать – одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.
НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ:
- купаться можно только в разрешенных местах, не умеющим плавать можно купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-2 метра;
- запрещено нырять в незнакомых местах, не зная глубины и рельефа дна – на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги;
- опасно отплывать далеко от берега на надувных плавсредствах (матрацах, камерах и др.) – они могу оказаться неисправными, что очень опасно даже для хорошо умеющих плавать;
- не устраивайте подвижных игр в лодке, на плоту, в катамаране;
- нельзя плавать на бревнах, досках и самодельных плотах;
- нельзя цепляться за лодки, залезать на знаки навигационного оборудования- бакены, буйки и др.;
- запрещено подплывать к проходящим судам, лодкам, плотам и иным плавсредствам, заплывать за буйки, ограничивающие зону заплыва, и выплывать на фарватер;
- опасно прыгать в воду с лодок, катеров, причалов;
- при использовании водного транспорта (лодка, катамаран, гидроцикл
и др.), а также аттракционов на воде (водные «ватрушка», «банан», батут и др.) используйте спасательные жилеты;
- запрещено купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя;
- запрещено употребление алкоголя до и во время нахождения в воде или у береговой линии, алкоголь ухудшает чувство равновесия, координацию движений и самоконтроль;
- запрещено самостоятельное посещение водоемов детьми;
- не оставляйте детей без присмотра на воде и вблизи водоемов!;
- не поручайте присмотр за детьми при купании старшим братьям, сёстрам и малознакомым людям;
- когда ребенок зайдет в воду – будьте все время рядом с ним, не спуская с него глаз, причем место для купания ребенка лучше выбрать подальше от других купающихся, чтобы его ненароком не задели и не утянули под воду. Такие места на пляжах обозначены;
- даже если Вам очень хочется покататься с ребенком на катамаране или в лодке – не стоит этого делать, ведь они часто переворачиваются, а это небезопасно для маленького пассажира!
- не отпускайте ребенка одного плыть на водяном матрасе, особенно, если малыш не умеет плавать – ведь матрас может не только далеко уплыть, но и перевернуться;
- не стесняйтесь позвать на помощь;
- не подавайте крики ложной тревоги.
Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду!
Единая дежурно-диспетчерская служба – 112
Старший госинспектор Шагонарского инспекторского участка центра ГИМС ГУ МЧС России Тулуш В.В.