Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 1122
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте

Администрация Бай-Тайгинского кожууна
В Бай-Тайгинской кожуунной больнице прошла лекция о здоровье мозга в обновлённых стенах благодаря нацпроекту «Здравоохранение»
В рамках Всемирного дня мозга медицинские сёстры кабинета медицинской профилактики Бай-Тайгинской центральной кожуунной больницы провели для посетителей познавательную лекцию на тему «Сохранение головного мозга». Участники узнали о важности профилактики когнитивных нарушений, здоровом образе жизни и методах поддержания работы мозга.
После лекции в течение дня всем гостям больницы раздали 100 информационных буклетов, чтобы как можно больше людей могли узнать о способах защиты своего здоровья.
Мероприятие прошло в обновлённом здании больницы, модернизированном в рамках национального проекта «Здравоохранение». Самбый-оол Светлана Иргитовна, ветеран труда, заслуженный работник Республики Тыва и народный писатель Бай-Тайгинского кожууна, высоко оценила преображение медучреждения:
«Врачам и медицинским сёстрам созданы соответствующие условия, а посетителям и больным приятно находиться в светлом, уютном помещении».
Благодаря нацпроекту больница получила новое оборудование, современную мебель и качественный ремонт, что значительно улучшило качество медицинского обслуживания и комфорт пациентов.
#продолжительная_и_активная_жизнь


Мэрия г. Кызыла
В минувшие выходные в Кызыле прошли мероприятия, приуроченные к проекту "Трезвая свадьба", организованные Департаментом культуры, спорта и молодежной политики мэрии.
Данный проект направлен на популяризацию трезвого образа жизни и сохранение традиций тувинского народа.
Первый день: 24 июля состоялись две свадьбы.
Молодожены Айдан и Дан-Хаяа выбрали провести свою свадьбу без алкогольных напитков в банкетном зале «Айсберг». Мероприятие прошло в традиционном стиле: предки жениха и невесты обменивались курдюком, дарили национальные одежды и украшения с благопожеланиями. В торжестве принимали участие специалисты департамента. В итоге празднования эксперты поздравили молодоженов с бракосочетанием и вручили сертификат от мэрии на сумму 100 000 рублей .
Вторая безалкогольная свадьба прошла в банкетном зале "Олчейлиг", где присутствовали два сотрудника департамента. В конце мероприятия участники конкурса «Трезвая свадьба» Очур и Шолбана получили поздравления и заветный сертификат на сумму 100 000 рублей от членов комиссии.
Второй день: 25 июля
Третья свадьба состоялась в живописной местности оз. Чагытай на территории туристической базы "Золотые пески". Эксперты, начальник МБУ "Центра культуры" Конгаа С.М. и директор дома культуры "Эне-Сай" Ооржак О.Н., поздравили молодых Константина и Дану с бракосочетанием и также вручили им долгожданный сертификат на сумму 100 000 рублей

Проект "Трезвая свадьба" продемонстрировал, что возможно отмечать важные события без употребления алкогольных напитков, способствуя возрождению традиций тувинского народа и укреплению трезвого образа жизни.
Мы гордимся молодыми семьями, которые выбрали этот путь, и продолжаем поддерживать инициативы в рамках данного проекта!


Администрация Тоджинского кожууна
В Тоджинском районе Тувы обсудили вопросы пожарной безопасности на социальных объектах
Заместитель начальника Главного управления МЧС России по Республике Тыва на рабочем совещании в администрации района разъяснил, что дублирование сигнала – это подача сигнала о пожаре не только на специальное устройство в помещении дежурного персонала на самом объекте или на выносные устройства оповещения, но и одновременно на пульт подразделения пожарной охраны без участия работников организации. Такое дублирование необходимо для следующих объектов - дошкольные образовательные учреждения, дома престарелых, больницы, спальные корпуса интернатов и детских лагерей, гостиницы, общежития и учебные заведения. В Тоджинском районе таких объектов 83.
 
Андрей Сергеевич Степанчук особое внимание обратил на социальные объекты в населенных пунктах, где отсутствует сотовая связь - Сыстыг-Хем, Чазылары, Ырбан. В данных населенных пунктах для установки приборов дублирования необходимо изучить возможности спутниковой связи.
По информации МЧС Республики Тыва
#МЧСТУВА

Администрация Каа-Хемского кожууна
Отделение СФР по Республике Тыва публикует график выплаты детских пособий за июль:
1 августа на счета получателей карты МИР будут перечислены:
• Единое пособие
• Выплата на первого ребенка до 3 лет
• Пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет неработающим получателям
• Пособие на ребенка военнослужащего, проходящего срочную службу по призыву
5 августа на счета получателей карты МИР будет перечислена:
• Выплата из маткапитала
8 августа на карты МИР будет перечислено:
• Ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет работающим родителям.
Обратите внимание, что выплаты перечисляются в течение всего дня. Если денежные средства не поступили на счёт утром, то нужно дождаться зачисления средств до окончания дня.
Доставка выплат по почте осуществляется согласно графику Почты России — с 3 по 25 августа.
#СФР #СФР_Тыва #единоепособие