Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 804
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте


Администрация Улуг-Хемского кожууна
Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав кожууна о временном трудоустройстве подростков

В рамках акции «Безопасное лето» в нашем кожууне продолжается работа по временному трудоустройству несовершеннолетних граждан в возрасте 14–18 лет. В летнее время подростки выполняют работы по уборке небольших территорий, приусадебных участков школ, полив цветочных культур, расклейке и раздаче информационных буклетов.
За короткое время работы дети учатся работать в команде, а также обретают новых друзей и становятся уверенными в себе.

Центр занятости населения Улуг-Хемского района сообщает, что всего в трудовую деятельность вовлечены 113 подростков в возрасте от 14 до 18 лет из разных школ нашего кожууна.
#Безопасное_лето
#Работа_в_России_Улуг_Хем
#профилактика_правонарушений_среди_несовершеннолетних




Администрация Тес-Хемского кожууна
«Алдын Согун» - звёзды кавер-версий встретятся на конкурсе памяти Аяса Данзырына
9-10 августа состоится Международный конкурс «Алдын Согун», посвященный светлой памяти Заслуженного артиста Республики Тыва Аяса Данзырына
и Году защитника Отечества.
Участвуют:
Муратбек Хайролда (Казахстан), Аэлита Таалайбекова (Кыргызстан), Монголия, Салават Мухамедьяров (Башкортостан), Данзан Зулаев (Калмыкия), Намдаков Владислав, Базаров Эрдем (Бурятия), Эрке-Уул Тадышев, Алаш Топчин (Алтай), Отамай (Хакасия),
Сайзана Сюрюн, Херел Мекпер-оол, Аржаана Стал-оол, Довукай, Найдан Донгак, Сыдым-оол Куулар, Ачыты Салчак, Андриян Кунаа-Сиирин, Сайен, Монгуш Сайын-Белек, Артыш Аракчаа (Тыва) .
Участники исполнят кавер-версии песен Аяс Акаа и песню о защитнике Отечества во все времена.
9 августа в 17.00ч. - Национальном театре — Конкурс,
10 августа в 18.00 ч. в Стадионе "Хуреш" - Гала-концерт, где участвуют победители
конкурса «Алдын Согун», специальные гости Нургали Турлыбеков (Казахстан), Айчурек Иманалиева (Кыргызстан), Ранис Алтынбаев (Башкортостан), Ирина Шагдурова (Бурятия),
а также
любимые артисты Тувы Андрей Монгуш, Ишкин оглу, Сайлык Омун, Айдаш Барынмаа, Борбаана Баржай, Мерген Куулар, Надежда Донгак, Эдуард Кужугет, Алексей Ховалыг, «Ожук даштары», Студия Салчак, Студия «ARZHAAN», группа «Эзим», Айыс Данзырын.
Все песни Легенды тувинской сцены!
Аяс Данзырын -Навсегда в наших сердцах!
Билеты на сайте Тuvabilet.ru