Госпаблики: Лента новостей Портала Республики Тыва
Как пережить жару без вреда для здоровья. Как пережить жару без вреда для здоровья.
Как пережить жару без вреда для здоровья.
Жаркая погода представляет серьезную нагрузку на организм. Соблюдение простых правил поможет сохранить хорошее самочувствие в знойные дни.
Питьевой режим:
- Норма потребления жидкости: 2-3 литра в сутки
- Рекомендуется: чистая вода, несладкий чай, морсы
- Следует ограничить: сладкие газированные напитки и алкоголь
Выбор одежды:
- Предпочтительна светлая свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лен)
- Обязателен головной убор при нахождении на солнце
- Следует избегать синтетических и темных материалов
Особенности питания:
- Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и B
- Ограничьте жирные, копченые и тяжелые блюда
Режим активности:
- Наиболее безопасное время для пребывания на улице: до 11:00 и после 17:00
- Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы
- С 12:00 до 16:00 рекомендуется находиться в помещении или тени
Защита от солнца:
- Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30
- Обновляйте защиту каждые 2-3 часа
- По возможности находитесь в тени в период максимальной солнечной активности
Охлаждение помещений:
- Проветривайте комнаты утром и вечером
- Оптимальная температура кондиционирования: 22-24°C
- Избегайте резких перепадов температур между улицей и помещением
Первая помощь при перегреве:
При появлении симптомов теплового удара (головокружение, тошнота, слабость):
1. Немедленно переместитесь в прохладное место
2. Выпейте прохладной воды
3. Приложите влажный компресс ко лбу и шее
4. В тяжелых случаях обратитесь за медицинской помощью
Соблюдение этих рекомендаций поможет легче переносить жаркую погоду и сохранить здоровье.
Как вы защищаетесь от жары? Делитесь своими способами в комментариях.
#Здоровье #ЖаркаяПогода #Безопасность
Дата публикации: 21.06.2025

Теги: Как, Соблюдение, поможет, сохранить, Следует, C, активности, тени, пережить, жару, вреда, здоровья, Жаркая, погода, представляет, серьезную, нагрузку, организм, простых, правил, хорошее, самочувствие, знойные, дни, Питьевой, режим, Норма, потребления, жид
Количество показов: 750
Тип:  Новость органа
Источник информации:  Администрация Дзун-Хемчикского кожууна
Размещение на сайте:  Госпаблики
Источник (URL):  https://vk.com/wall-92679169_42303
Госпаблики вКонтакте

Администрация Барун-Хемчикского кожууна
"Монгуниада-2025"
С 12 по 15 июня 2025 года Федерацией альпинизма Республики Тыва проведен один из массовых ежегодных мероприятий - восхождение на гору Монгун-Тайга (3970) н.у.м.
Нынешнее горовосхождение было посвящено 80-летию Великой Победы, 100-летию образования сумона Каргы (Монгун-Тайгинского кожууна), 100-летию образования Барун-Хемчикского кожууна, 260-летию образования Даа кожууна.
В восхождении приняли участие альпинисты горных клубов при Федерации:
“Менги” Монгун-Тайгинского района, руководитель Данзы Дамырак Николаевна;
“К2”  г.Кызыла, руководитель Агбаан Аймаа Ховен-ооловна;
“Чеди-Хаан” Барун-Хемчикского района, руководитель Сарыглар Геннадий Ыштайевич,
“Буура” Улуг-Хемского района, руководитель Узун-оол Альберт Николаевич;
“Эврика” Дзун-Хемчикского района, руководитель Кара-Сал Анна Бекаевна и другие члены Федерации республики, а также  инспектора кластерного участка “Монгун-Тайгинский” природного биосферного заповедника «Убсунурская котловина».
Примечательно, что к мероприятию присоединились судьи региона, которые посвятили свое восхождение 95-летию образования судебной системы нашей республики под руководством председателя судебной коллегии по уголовным делам Верховного суда Республики Тыва Тулуша Хээлига Ирбен-ооловича.
Не все участники имели опыт совершения восхождений на горы высотой более 3000 м.н.у.м.
С участниками, которые совершали свое первое восхождение активом федерации был проведен инструктаж и закреплены за более опытными участниками.
Штурм заветной вершины совершен 13 июня, предварительно разделив участников по пяти разным группам (связкам).
В результате все 41 участника достигли вершины и благополучно спустились.
На базовом лагере были подведены итоги, всем участникам выданы сертификаты, подтверждающие успешное восхождение. Благодарственными письмами и грамотами отмечены самые активные горные клубы и члены Федерации, а также награждены участники международного восхождения на г.Хархираа в Монголии прошлого сезона.
С уважением, руководитель Федерации альпинизма Республики Тыва, Донгак Артыш Шыырапович.
#100летБарунХемчик #100_летие_БарунХемчикскогоКожууна



Хурал представителей Каа-Хемского кожууна
Дорогие врачи, медсестры, фельдшеры, санитары, организаторы здравоохранения, все кто посвятил себя благороднейший миссии врачевания!
Поздравляем Вас с профессиональным праздником – Днём медицинского работника!
Первый человек, которого мы встречаем, приходя в этот мир – врач!
На протяжении всей жизни мы обращаемся к Вам в самые сложные периоды.
День медицинского работника – символ искреннего признания и уважения к Вашему благородному труду, всем людям в белых халатах, которые чувствуют боль людей и помогают сохранить им самое ценное – жизнь и здоровье.
Желаем каждому медицинскому работнику крепкого здоровья на долгие годы!
Слова особой признательности – мужеству, силе духа и высочайшему профессионализму медицинских работников, которые сегодня, рискуя жизнью, спасают наших бойцов на поле боя в зоне СВО. Под огнем противника вытаскивают раненых, часами стоят у операционного стола, делают всё возможное и невозможное для их восстановления и реабилитации.
Пусть работа приносит радость и удовлетворение. И каждый день Вашей жизни будет счастливым!
#ЕдинаяРоссия
#ЕР17
#ЕРКааХем
#ЕРПоздравляет
#Деньмедицинскогоработника

Хурал представителей Каа-Хемского кожууна
Дорогие врачи, медсестры, фельдшеры, санитары, организаторы здравоохранения, все кто посвятил себя благороднейший миссии врачевания!
Поздравляем Вас с профессиональным праздником – Днём медицинского работника!
Первый человек, которого мы встречаем, приходя в этот мир – врач!
На протяжении всей жизни мы обращаемся к Вам в самые сложные периоды.
День медицинского работника – символ искреннего признания и уважения к Вашему благородному труду, всем людям в белых халатах, которые чувствуют боль людей и помогают сохранить им самое ценное – жизнь и здоровье.
Желаем каждому медицинскому работнику крепкого здоровья на долгие годы!
Слова особой признательности – мужеству, силе духа и высочайшему профессионализму медицинских работников, которые сегодня, рискуя жизнью, спасают наших бойцов на поле боя в зоне СВО. Под огнем противника вытаскивают раненых, часами стоят у операционного стола, делают всё возможное и невозможное для их восстановления и реабилитации.
Пусть работа приносит радость и удовлетворение. И каждый день Вашей жизни будет счастливым!
#ЕдинаяРоссия
#ЕР17
#ЕРКааХем
#ЕРПоздравляет
#Деньмедицинскогоработника